ほうれい線の原因にもなると言われている肩こりのケア方法を教えて下さい

ほうれい線の原因にもなると言われている肩こりのケア方法を教えて下さい

ほうれい線の原因にもなると言われている肩こりのケア方法を教えて下さい

 

肩コリは首から上の血行やリンパの流れも悪くし
ほうれい線の原因にもなってしまうと言われていますよね。

 

 

ほおっておくとさらにつらくなりますし
しっかりケアしましょうね。

 

肩こりがほうれい線の原因になる理由はこちに掲載しています!
肩こりがほうれい線の原因になるというのは本当ですか?

 

それでは、肩コリをケアする方法をご紹介しますね。

 

 

首を温める

 

 

肩コリは首から背中にかけての筋肉がこっている状態ですので、
首周辺を温めるのが効果的です。

 

 

蒸しタオルを首にかけると首が温まり
それだけで筋肉の緊張が解け、血行も改善されます。

 

 

蒸しタオルはタオルを水でぬらしてしぼり
レンジで1分弱ほど温めるだけですぐにできますよ♪

 

 

※レンジによっては熱くなりすぎるときがあるので
そういう時は少し冷ますなどして様子をみながら
やけどしないように注意して下さいね。

 

 

とっても気持ちよいですよ!

 

 

又はお風呂に入るときに40℃くらいのお湯で15分程
肩までしっかりお湯につかるようするのも効果的だそうです。

 

 

苦しいと感じる方は無理しないでくださいね。
心地よい範囲でやってみてください。

 

 

姿勢に気をつける

 

 

姿勢は肩コリと密接な関係があるようですので
ぜひ正しい姿勢を覚えて実践してみてくださいね。

 

 

とくにデスクワークなどで間違った姿勢を
続けてしまうと肩こりにはよくありません。

 

 

ぜひ正しい座り方を覚えて意識して実践してくださいね☆

 

 

正しい座り方のポイント

 

  • ひざの角度を90度にする
  •  

  • 足の裏をしっかり床につける
  •  

  • あごを引く
  •  

  • 猫背にならにようにする
  •  

  • 背筋を伸ばしすぎない(リラックスして座る)

 

 

また姿勢矯正グッズを利用するのも良いと思います♪

 

 

姿勢矯正下着や、
椅子に置いて使うクッションタイプのものなどがあります。

 

 

私は自分のPCデスク用にクッションタイプのものを使用していますよ♪

 

 

また歩く時も猫背にならないように注意して下さいね。

 

 

肩こり知らずの姿勢を身につけましょうね☆

 

 

専門院へ通う

 

 

セルフケアをしても治らないということであれば
専門家に頼ることも考えてみましょう

 

 

評判の良い「整体院」や「カイロプラクティック院」「鍼灸院」などを探して
通ってみてくださいね

 

 

数々の検索サイトもありますので
「整体院 検索サイト」や「鍼灸院 検索サイト」などで
検索してみてくださいね☆